Principios del entrenamiento - Acond. físico

<div> </div> <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgfFTrddMbxwVj9qeCJ8MA2kddmOm9YZYku8c4k3bMD14gr31pZC34CdQAYhDJS5hjkpbAnB_JGVH1xnT2xRr8p3UjsMnn9wgDd09696TyI0I4cnN5-ZSYht_4A4KnWrwImcDu3ahQoXM/s1600/principios_entr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgfFTrddMbxwVj9qeCJ8MA2kddmOm9YZYku8c4k3bMD14gr31pZC34CdQAYhDJS5hjkpbAnB_JGVH1xnT2xRr8p3UjsMnn9wgDd09696TyI0I4cnN5-ZSYht_4A4KnWrwImcDu3ahQoXM/s1600/principios_entr.jpg"></a></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">El acondicionamiento físico es el desarrollo intencionado de todas las cualidades o capacidades físicas, y por tanto, el que determina el nivel de condición física de un sujeto.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br></span> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Los objetivos del acondicionamiento físico son:</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"></span> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">1. La activación de los diferentes sistemas (cardio-respiratorio, neuromuscular y energético) de los que depende la salud corporal.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">2. La adquisición de habilidades motrices, favorecida por el desarrollo de las cualidades físicas.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">3. Mejorar la imagen que uno tiene de si mismo (autoestima). La imagen se modifica a partir del</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">desarrollo corporal alcanzado con el acondicionamiento físico.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">4. Objetivos relacionados con el área de la higiene, la prevención y la seguridad.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"></span></div>

Principios del entrenamiento - Acond. físico

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El Método Fartlek ( Juego de Velocidad)

<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIN-mRstlaEjkMd9ZeVd-2KIg-DiNufMial6-8T3U5WG1mfzAJtYuvBMKTAqd0B4f5J7ajw62BGiJb1T2307i9nrIhT5XimUHbysfFA8VZX4tBnnDWLooZsoHnsHMwAMG6zPb_4f_XAnyx/s1600/fartlek.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIN-mRstlaEjkMd9ZeVd-2KIg-DiNufMial6-8T3U5WG1mfzAJtYuvBMKTAqd0B4f5J7ajw62BGiJb1T2307i9nrIhT5XimUHbysfFA8VZX4tBnnDWLooZsoHnsHMwAMG6zPb_4f_XAnyx/s200/fartlek.jpg" width="180"></a></div> <span style="font-size: small;">Representa una subclasificación del entrenamiento variable. <b style="color: #f3f3f3;">El Fartlek</b> es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados.</span><br> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Consiste en una carrera ininterrumpida/contínua con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos. </span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <br></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Es un juego de velocidad, de largos períodos de esfuerzos moderados, como carreras de larga distancia entre mezclada con esfuerzos máximos de manera informal.  </span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"></span></div>

El Método Fartlek ( Juego de Velocidad)

Representa una subclasificación del entrenamiento variable. El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo...

Creatina y Glutamina. Guia de suplementación

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTaN3eJn40wipLNKYDDhQ2KauwVTXn74S8vLtCsD33B63ga3_kvqUBv_x3bmyA7DDEYHED81pngvJIcGfNUNbvz2iNGUC7XSX1D1zWCD1HUHYwnMu3Pgalt8BK8jMtGQd92dgY0A5CAJaK/s1600/creatina%252Bgluta-ok.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTaN3eJn40wipLNKYDDhQ2KauwVTXn74S8vLtCsD33B63ga3_kvqUBv_x3bmyA7DDEYHED81pngvJIcGfNUNbvz2iNGUC7XSX1D1zWCD1HUHYwnMu3Pgalt8BK8jMtGQd92dgY0A5CAJaK/s320/creatina%252Bgluta-ok.jpg" width="320"></a></div> <div style="color: #eeeeee; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><b>¿Cuando tomar la creatina?</b></span></div> <div> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br></span> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Para responder esto debemos saber que la <b>creatina</b> se sintetiza principalmente en el hígado, los riñones y el páncreas y se obtiene por medio del consumo de pescado, carne o productos animales. </span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">La <b>creatina</b> es convertida en fosfocreatina, la cual es necesaria para la resíntesis del trifostato de adenosina (ATP). La fosfocreatina es la fuente primaria de energía para la resíntesis de ATP durante la realización de ejercicios de alta intensidad y corta duración.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"><br></span> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Atendiendo a esto la sincronía de la toma de <b>creatina</b> no es un tema muy importante. Por mi experiencia, tomar la <b>creatina</b> por la mañana o como parte de una bebida del post-entrenamiento la diferencia es muy pequeña. </span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> </div>

Creatina y Glutamina. Guia de suplementación

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Fitball: Equilibrio, fuerza, coord. y actitud postural

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqhdvUYPkMGQPrOVwC-2mH8SkdfwEPdwtR3nmNtxWEzB2C4DWJW2AYMCINb0uGvMe1THj2ULZ9PwgPZQ4ANPZEclWSlTEL_d-Af0cySE0DYUMcQbe9O5nwRfwwh-dvnP1my1wgGqqFJE_T/s1600/fitball3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqhdvUYPkMGQPrOVwC-2mH8SkdfwEPdwtR3nmNtxWEzB2C4DWJW2AYMCINb0uGvMe1THj2ULZ9PwgPZQ4ANPZEclWSlTEL_d-Af0cySE0DYUMcQbe9O5nwRfwwh-dvnP1my1wgGqqFJE_T/s320/fitball3.jpg" width="320"></a></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Al ritmo de la música y vestidos al efecto, chicos, mayores y jóvenes realizan  ejercicios físicos con un balón gigante. Esta actividad fue inventada en California e integrada al ámbito del fitness y del mantenimiento a finales de los años 80 y principios de los 90.</span></div> <br> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;">Los programas de acondicionamiento con balones gigantes (<b>FitBall</b>, <b>Swiss Ball</b>, ...) están siendo utilizados por personas de todas las edades y capacidades para mejorar el <b>equilibrio, la fuerza, la coordinación, la postura </b>y el cuidado de la espalda y la salud cardiovascular. Su versatilidad, el interés y la diversión que genera, hacen de esta práctica una herramienta valiosa y aplicable en una gran variedad de situaciones.</span></div> <div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"> <span style="font-size: small;"></span> <br> </div>

Fitball: Equilibrio, fuerza, coord. y actitud postural

Al ritmo de la música y vestidos al efecto, chicos, mayores y jóvenes realizan  ejercicios físicos con un balón gigante. Esta actividad f...